28.07.2019
"Hmm, weiß nicht so genau ... Mal sehen ..."
Wenn Du ehrlich bist, hast Du meistens gar keine Ahnung, wie es Deinem Körper gerade geht. Du bist so beschäftigt mit allem Möglichen, daß Dir gar nicht auffällt, wie Dein Körper gerade so drauf ist. Es sei denn, es zwickt irgendwo.
Schade! Denn dabei gehen Dir jede Menge echt spannende Informationen durch die Lappen, die Deine 5 Sinne Dir ständig übermitteln. Und ganz nebenbei, fällt auch noch das Gefühl, präsent im Hier und Jetzt zu sein, hinten runter. Einfach so. Und den meisten von uns fällt das nicht mal auf.
Das hat aber zur Folge, daß wir nicht wirklich bei uns sind. Und das macht Stress. Wir sind angespannt und fühlen uns nicht wohl. Und gleichzeitig haben wir keinen blassen Schimmer, wie wir das ändern könnten.
Frag Deinen Körper doch einfach mal!
Er hat nämlich eine ganz einfach Antwort darauf. Achtsamkeit ist hier das Stichwort. Dein Körper und deine Sinne sind ein sehr zuverlässiges Tor in den Moment. Dazu, ganz präsent zu erleben, was wirklich gerade geschieht. Und zwar ohne es zu bewerten. Das entspannt ungemein!
Willst Du wissen, wie es geht?
Hier eine einfache Übung, um Deinen Körper achtsam wahrzunehmen: der 5-Sinne-Körpercheck. Er ist leicht durchzuführen in nur ein paar Sekunden. Und sehr effektiv wenn es darum geht, Deine Body Awareness zu steigern. Richte Dir dafür, z.B. auf Deinem Smartphone, eine regelmäßige Erinnerung ein. Dazu kannst Du einfach die Weckfunktion verwenden. Ich selbst habe eine kleine, kostenlose App, die Glocke der Achtsamkeit. Sie lässt in einem bestimmten, voreingestellten Rhythmus, eine Klangschale ertönen. Das Geräusch ist sehr angenehm und auch nicht störend, wenn es in ungünstigen Situationen erklingt ;-)
Sobald Deine Erinnerung aktiviert wird, tust Du einfach folgendes:
Geh der Reihe nach alle 5 Sinne durch und werde Dir bewusst, was Du gerade über sie wahrnimmst. Was siehst Du? Was hörst Du? Was riechst Du? Was fühlst Du? Und auch: Was schmeckst Du? Prüfe wirklich jeden Sinn bewusst durch. Auch wenn Du gerade nichts isst oder zunächst keinen Geruch feststellen kannst. Nimm Dir dafür einfach 20 Sekunden Zeit – länger dauert es nicht. Das kannst Du ganz unauffällig machen, egal, wo Du gerade bist. Immer wieder und wieder.
Du wirst staunen, wie schnell Du Veränderungen an Deiner Wahrnehmung feststellst. Wie Du präsenter wirst und Deinen Körper viel besser spürst. Nicht nur in dem Moment, in dem Du die Übung machst.
Probier es gleich mal aus! Und lass mich wissen, wie es Dir damit ergeht. Ich bin gespannt!
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